افسردگی چیست و راه درمان آن کدام است؟ با دلایل و علائم افسردگی آشنا شوید
پزشک تاییدکننده: دکتر سارا اکرام زاده
نویسنده: فاطمه خرم آبادی
سیاست انتشار مطالب انتشار: ۱۴۰۰/۰۶/۲۳ بروزرسانی: ۱۴۰۲/۰۸/۱۶
۶۶ نظر [کامنت]
آنچه در این مقاله می‌خوانید

افسردگی یکی از اختلالاتی است که می‌‌تواند زندگی شما را مختل کند. این بیماری باعث بروز علائم مختلفی مانند از دست دادن اشتها و غم و ناراحتی مداوم می‌شود. برای درمان آن باید به دکتر روانشناس یا دکتر روانپزشک مراجعه کنید.
approved-by-doctors

تأیید‌‌‌‌‌‌‌ شده توسط پزشکان متخصص دکترتو

محتوای این مقاله صرفا برای افزایش آگاهی شماست. قبل از هرگونه اقدام، جهت درمان از پزشکان دکترتو مشاوره بگیرید.
زمان مطالعه : ۱۶ دقیقه
افسردگی چیست و راه درمان آن کدام است؟ با دلایل و علائم افسردگی آشنا شوید
فهرست مطالب

تابه‌حال احساس افسردگی کرده‌اید؟ بی‌دلیل غمگین شده‌اید یا احساس خستگی بیش‌از‌حد داشته‌اید؟ علائم آدم افسرده چیست؟ حتما می‌دانید که افسردگی انواع مختلفی دارد و می‌تواند در هر سنی فرد را درگیر کند. البته افسردگی با یک احساس ناراحتی زودگذر یا رفتاری جهت جلب توجه (به‌خصوص در نوجوانان و زنان) متفاوت است. این بیماری می‌تواند در هر فرد به صورت متفاوتی ظاهر شده و علائم متفاوتی داشته‌باشد.

از طرفی دپرشن بسیار شایع است؛ تا‌جایی‌که به این بیماری، سرماخوردگی روح هم می‌گویند. حتی ممکن است شما هم افسرده باشید و ندانید. یا اینکه به اشتباه فکر کنید که افسرده‌اید. اما روش‌های تشخیصی این بیماری چیست؟ در صورتیکه احساس می‌کنید علائم افسردگی در شما یا اطرافیان‌تان دیده‌شده‌است، این مسئله را پشت گوش نیندازید و به دکتر روانشناس یا دکتر روانپزشک مراجعه کنید.
افسردگی چیست؟

افسردگی به انگلیسی depression، در دسته‌ بیماری‌های خلقی قرار می‌گیرد که با احساس غم، از دست‌دادن فرد یا هر چیز دلخواهی، یا عصبانیتی که با فعالیت‌های روزانه‌ فرد تداخل دارد، توصیف می‌شود و نسبتا شایع است. افراد مختلف حال افسرده را به طریق مختلف تجربه می‌کنند.

به نقل از سایت psychiatry، افسردگی یک بیماری شایع و جدی پزشکی است که بر احساسات، طرز تفکر و نحوه انجام اعمال روزانه شما تأثیر منفی می‌گذارد. دپرشن باعث احساس غم و اندوه یا از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی می‌شود که شما در گذشته آن‌ها لذت می‌بردید.به همین دلیل می‌تواند باعث انواع مشکلات عاطفی و جسمی شود و توانایی شما را کاهش دهد. به‌علاوه ممکن است ارتباطات اجتماعی فرد را هم تحت‌تاثیر قرار‌دهد.

مهم است بدانیم اینکه گاهی خلق پایین داشته‌باشیم، طبیعی است. همچنین ناراحتی و حوادث ناراحت‌کننده، ممکن است برای هر کسی اتفاق‌بیفتد. اما اگر به طور منظم احساس بدبختی یا ناامیدی دارید، ممکن است دچار افسردگی باشید. توجه داشته‌باشید که افسردگی یک بیماری جدی است و می‌تواند بدون درمان مناسب، بدتر شود. با‌این‌وجود، افرادی که به دنبال درمان هستند بعد از چند هفته، بهبود پیدا می‌کنند. در ادامه با علائم فرد افسرده و انواع آن آشنا می‌شویم. همچنین می‌توانید درباره انواع افسردگی مطالعه کنید.
علایم افسردگی چیست؟ (مهمترین علائم افسردگی)

حتما از خود می‌پرسید که علائم افسردگی چیست؟ و نشانه های افسردگی کدامند؟ افسردگی ممکن است حسی بیشتر از احساس غم یا ناراحتی دائمی باشد. می‌توان این بیماری را براساس شدت به ۲ دسته‌ اصلی تقسیم کرد و در موارد حاد، مراجعه به متخصص اعصاب و روان ضروری است:
۱. علائم افسردگی اساسی (علائم افسردگی شدید یا علائم افسردگی حاد)

افسردگی ماژور یا افسردگی اساسی چیست؟ این اختلال نوع شدید افسردگی است، که با احساس غم، ناامیدی و بی‌ارزشی دائمی که به‌خودی‌خود از بین نمی‌رود، مشخص می‌شود. علائم افسردگی شدید در زنان و علائم افسردگی شدید در مردان می‌تواند متنوع باشد. برای تشخیص بالینی افسردگی باید فرد ۵ یا بیشتر از این علائم را در مدت زمان ۶ ماهه داشته‌باشد:

    احساس افسردگی در اغلب اوقات روز (علائم جسمی افسردگی)
    اشتیاق نداشتن در اغلب فعالیت‌های معمول
    از‌دست‌دادن وزن یا وزن‌گیری بیش از اندازه
    خوابیدن بسیار زیاد یا ناتوانی در خوابیدن
    آهسته فکر‌کردن یا حرکت‌کردن
    خستگی یا انرژی کم در اغلب روزها
    احساس مداوم تنهایی و غم
    احساس ناامیدی
    احساس گناه یا بی‌ارزشی
    فقدان تمرکز یا ناتوانی در تصمیم‌گرفتن
    افکار مرتبط با خودآزاری، مرگ و خودکشی.

اغلب اوقات احساس افسردگی داری؟

برای بررسی علائم با بهترین پزشکان مشورت کن.
۲. علائم اختلال افسردگی دائمی

این اختلال خفیف‌تر است، اما نوع دائمی افسردگی است. برای تشخیص، علائم باید حداقل ۲ سال وجود داشته‌باشند. این نوع افسردگی به علت دائمی‌بودن، زندگی را بیشتر از انواع دیگر تحت تاثیر قرار می‌دهد. افرادی که دچار افسردگی دائمی هستند علائمی زیر را دارند:

    از‌دست‌دادن اشتیاق نسبت به فعالیت‌های روزانه
    احساس نا‌امیدی
    از‌دست‌دادن کارایی و اعتماد‌به‌نفس پایین.

علائم افسردگی چیست؟افسردگی ممکن است حسی بیشتر از احساس غم یا ناراحتی دائمی باشد.
۳. علائم افسردگی در مردان

به نظر می‌رسد علاوه‌بر شدت بیماری، زن و مرد بودن هم می‌تواند در علاعم افسردگی تاثیر بگذارد. بنابراین علائم افسردگی در مردان ومشخصات افراد افسرده شامل موارد زیر هستند:
نشانه‌های افسردگی مردانه    اثرات آن‌ها
خلقی    عصبانیت، تهاجمی‌بودن، تحریک پذیری، انواع اختلال اضطرابی، بی‌قراری
احساسات    احساس تهی‌بودن، غم و ناامیدی
رفتاری    از‌دست‌دادن شوق، عدم احساس شادی در فعالیت‌های مورد علاقه، به سادگی خسته‌شدن، تفکرات خودکشی، مصرف بیش‌از‌اندازه مشروبات، استفاده از مواد مخدر، مشارکت در فعالیت‌هایی که خطر زیادی دارند
جنسی    کاهش میل جنسی، کاهش فعالیت جنسی
شناختی    عدم تمرکز، سختی در انجام وظایف، تاخیر در پاسخ طی مکالمات
اختلالات خواب    بی‌خوابی، خواب بی‌قرار، خواب بسیار زیاد، نخوابیدن طی شب
فیزیکی    خستگی، درد، سردرد، مشکلات گوارشی
انواع علائم دپرشن در مردان
۴. علائم افسردگی در زنان (علائم افسردگی در زنان متاهل و مجرد)

علائم عجیب افسردگی در زنان شامل موارد زیر هستند:

    خلق: تحریک پذیری
    احساسات: احساس ناراحتی یا تهی‌بودن، اضطراب یا ناامیدی
    رفتاری: از‌دست‌دادن اشتیاق به فعالیت‌ها، دوری‌کردن از تعاملات اجتماعی، تفکرات خودکشی
    شناختی: آهسته فکر‌کردن و حرف‌زدن
    خواب: دشواری در خوابیدن طی شب، زود بیدار شدن، خوابیدن بسیار زیاد
    فیزیکی: کاهش انرژی، خستگی زیاد، تغییر اشتها، تغییرات وزن، درد، سردرد، گرفتگی‌های عضلانی زیاد

۵. علائم افسردگی در نوجوانان و کودکان (با علائم افسردگی در جوانان فرق دارد؟)

برخی از مواردی که در افسردگی جوانان دیده‌می‌شود در کودکان وجود ندارد و برعکس. علائم افسردگی در نوجوانان دختر یا نشانه های دختر افسرده و پسر متنوع است. این علائم شامل موارد زیر هستند:

    خلق: تحریک‌پذیری، عصبانیت، تغییرات خلق، گریه
    احساسات: احساس کامل نبودن (برای مثال نمی‌توانم هیچ کاری را به درستی انجام دهم) یا ناامیدی، گریه، ناراحتی شدید
    رفتاری: به مشکل برخوردن در مدرسه یا خودداری از مدرسه رفتن، دوری از دوستان یا خواهر و برادرها، تفکرات مرگ یا خودکشی و علائم روحیه ضعیف
    شناختی: دشواری در تمرکز، افت عملکرد تحصیلی، تغییر در نمرات
    خواب: دشواری در خوابیدن یا خوابیدن بسیار زیاد
    فیزیکی و نشانه های ظاهری افراد افسرده: از‌دست‌دادن انرژی، مشکلات گوارشی، تغییر در اشتها، از‌دست‌دادن وزن یا زیاد وزن‌گرفتن.

۶. علائم افسردگی بعد از زایمان

علائم افسردگی در بارداری یا بعد از آن ممکن است بروز کند. معمولا علائم افسردگی بعد از زایمان در ۴ تا ۶ هفته اول بعد از زایمان دیده‌می‌شود. حالت های افسردگی علائمی دارد که شامل موارد زیر هستند:

    خلق مادر پایین است.
    ممکن است که گریه کند و برای گریه‌ خود دلیل نداشته‌باشد.
    نمی‌تواند با فرزند خود ارتباط برقرار کند.
    شدیدا خسته است و انرژی ندارد.
    سردرد، تاری دید و دل درد دارد.
    نمی‌تواند بخوابد یا بیش از اندازه می‌خوابد.
    و بسیاری از علائم دیگر که می‌تواند در مقاله علت افسردگی بعد از زایمان مطالعه کنید.

علایم افسردگی بعد از زایمان چیست؟معمولا علائم افسردگی بعد از زایمان در ۴ تا ۶ هفته اول بعد از زایمان دیده‌می‌شود.
افسردگی بعد از زایمان چقدر طول میکشد؟ (و افسردگی بعد از سقط)

دوره این بیماری پس از زایمان به طور کلی شامل ۴ تا ۶ هفته اول پس از تولد می‌شود. اما اگر حالات افسردگی در فرد تا یک سال پس از زایمان باقی ماند، باید آن را جدی بگیرید.
۷. علائم افسردگی پریودی

احساس افسردگی قبل و در طول دوره قاعدگی شایع است. کارشناسان بر این باورند که این تغییرات احساسی در نتیجه نوسانات سطح هورمون‌ها رخ می‌دهد. اکثر افرادی که عادت ماهانه دارند برخی از علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) از جمله بدخلقی و سردرد را تجربه خواهند کرد.
۸. علائم افسردگی خفیف چیست؟

علائم افسردگی پنهان یا علائم افسردگی خفیف می‌توانند مشابه باشند. در این موارد معمولا زندگی فرد مختل نمی‌شود، اما اگر درمان انجام نگیرد، می‌تواند مشکلات جدی‌تری را ایجاد کند.
۹. علائم افسردگی در کودکان چیست؟

کودکان می‌توانند علائمی مانند: پرخاشگری، افت تحصیلی، تحریک‌پذیری، بی‌توجهی نسبت به بازی، اختلال خواب، اختلال خوردن و تمامی مواردی که در این مقاله به معرفی آن‌ها پرداختیم را از خود نشان‌دهند.
۱۰. علائم افسردگی بعد از مرگ عزیزان چگونه بروز می کند؟

هنگامی که فرد کسی را از دست می‌دهد، طبیعی است که ۱ سال و یا بیشتر عزاداری کند و غمگین باشد. اما بعد از گذر این زمان، معمولا درد کاهش پیدا می‌کند و تحمل شرایط آسان‌تر می‌شود. اما اگر فرد اقداماتی انجام دهد که به خودش و یا زندگی‌ش آسیب وارد کند (مانند ترک کار، تحصیل، خودآزاری و حتی خودکشی)، طبیعی نیست و باید به دکتر مراجعه کند. هر چند که بهتر است بعد از ازدست‌دادن عزیز در زندگی، به دکتر مراجعه کنید یا از مشاوره تلفنی روانپزشک در سایت دکترتو استفاده کنید تا راحت‌تر بتوانید با این مسئله کنار بیایید.
۹ نشانه عجیب افسردگی چیست؟

علائم افسردگی همانطور که در بالا خواندید می‌تواند به شکلی از غم خود را نشان‌دهد. اما برخی علائم عجیب و غریب دیگر هم هستند که می‌توانند نشان‌دهنده‌ی افسردگی باشند. در‌نتیجه اگر این علائم را هم دارید باید به روانشناس مراجعه کنید:
۱. احساس درد (افسردگی و دردهای عصبی)

۷۵% افرادی که دچار افسردگی هستند از دردهای مکرر یا مزمن رنج می‌برند. افرادی که افسرده‌اند ۴ برابر بیشتر از دیگران احتمال دارد که دچار گرفتگی یا از‌کار‌افتادگی گردن یا درد در قسمت تحنانی کمر شوند.
۲. چاقی یا لاغری غیر معمول

سطح بالای استرس و افسردگی، وزن کم‌کردن را سخت می‌کند. در آن روی سکه بعضی افراد ممکن است به خاطر افسردگی، اشتهای خود را از دست‌داده و شدیداً لاغر شوند.
۳. زود از کوره دررفتن

۵۴% افرادی که دچار افسردگی هستند، احساس خشم، بدخلقی، پرخاشگری یا عصبانیت دارند.

    متن انگلیسی: «Depression is about ۵۰% more common among women than among men. Worldwide, more than ۱۰% of pregnant women and women who have just given birth experience depression.»
    ترجمه فارسی: «افسردگی در بین زنان حدود ۵۰ درصد بیشتر از مردان رخ می‌دهد. در سراسر جهان، بیش از ۱۰ درصد از زنان باردار و زنانی که به تازگی زایمان کرده‌اند، افسردگی را تجربه می‌کنند.»
    به نقل از سایت who

نشانه های عجیب افسردگی کدامند؟۵۴% افرادی که دچار افسردگی هستند، احساس خشم، بدخلقی، پرخاشگری یا عصبانیت دارند.
۴. احساس پوچی

بیشتر ما انگیزه‌هایی داریم که ما را صبح‌ها از رختخواب بیرون می‌کشد. خواه کار، ورزش، تعاملات اجتماعی یا درست کردن صبحانه باشد. اما برای آدم‌هایی که افسرده هستند، این جاذبه‌ها از بین رفته‌ و آن چیزهایی که زمانی موجب اشک یا لبخند می‌شدند حالا دیگر به ندرت تاثیرگذار هستند.

این مورد می‌تواند به دلیل تروما اتفاق بیفتد. تروما چیست؟ نوعی ضربه روحی است که فرد در طول زندگی، از کودکی تا بزرگسالی با آن مواجه می‌شود و اگر درمان نشود، می‌تواند در شیوه زندگی تاثیر بگذارد.
۵. سیگار کشیدن

تقریبا ۱/۳ آدم‌های مبتلا به افسردگی، مشکل سیگار‌کشیدن دارند و هر چند یک نخ سیگار می‌تواند تسکین‌شان دهد، ولی نخ دوم یا سوم احساسات منفی و نشانه افسردگی مثل عصبانیت، پرخاشگری، اضطراب، و افسردگی را تشدید می‌کند.
۶. اینستاگرام و فضای مجازی

یا قمار یا خرید؟ اساساً در هر چیزی زیاده‌روی می‌کنید، به‌خصوص به صورت آنلاین؟ افرادی که زیاد آنلاین می‌شوند و تعاملات اجتماعی مجازی‌شان از تعاملات حقیقی بیشتر است، ممکن است افسرده باشند.
۷. سرگرم افکار خود و بی خبری از محیط

روانشناسان دانشگاه هاروارد نشان‌داده‌اند که وقتی ذهن‌مان به شدت درگیر لحظه‌ی حال است، از همیشه خوشحال‌تر هستیم و وقتی ذهن‌مان آشفته و حواس‌مان پرت است، ممکن است خیال‌پرداز، مضطرب یا ناراحت شویم.
۸. عدم تصمیم گیری

ما هر روز بیش از ۷۰ تصمیم آگاهانه می‌گیریم که بیشتر آن‌ها آسان و بدیهی هستند. چرت بزنم یا بیدار شوم؟ لباس بپوشم یا با پیژامه بمانم؟‌ آش بخورم یا تخم‌مرغ؟ مطالعه کنم یا تلویزیون ببینم؟ وقتی چیزهای کوچکی که معمولا درباره‌شان زیاد فکر نمی‌کردید ناگهان به تصمیم‌گیری‌های مهمی تبدیل می‌شوند علائم افسردگی در شما ظهور پیدا کرده است.
۹. شانه نکردن موها

حتی اگر شروع نظافت روزمره‌تان کار ساده‌ای باشد، وقتی که افسرده هستید ممکن است حس انجام این کار کاملا از‌بین‌برود. کسانی که بهداشت دهان و دندان ضعیفی دارند دچار افسردگی هستند. اهمیت ندادن به اینکه در ظاهر چگونه به نظر می‌رسید، یکی از نشانه‌های قوی مشکلاتی است که در درونتان اتفاق می‌افتد و یک نشانه افسردگی است.
درد قفسه‌ سینه نشانه افسردگی است؟

درد قفسه‌ سینه ممکن است نشانه وجود مشکلات بسیارجدی مانند ناراحتی قلبی و مشکل ریوی باشد. گاهی هم مشکلات معده با درد قفسه‌سینه همراه است. پس اگر در قفسه‌سینه درد احساس می‌کنیم حتما باید به پزشک مراجعه کنیم تا علت آن مشخص شود.

اگر پزشک برای درد قفسه‌سینه علت خاصی نیافت، شاید افسردگی باعث ایجاد آن باشد. افسردگی خطر بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. جالب است بدانیم این رابطه دو‌طرفه است، یعنی کسانی که حمله قلبی یا سکته قلبی را تجربه کرده‌اند هم، بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به افسردگی هستند.
خستگی در چه صورتی نشانه افسردگی است؟ آیا سردرد نشانه افسردگی است؟

اگر بعد از یک خواب یا استراحت طولانی همچنان احساس خستگی می‌کنیم و انرژی لازم برای انجام وظایف و کارهای ساده روزانه خود را هم نداریم، بهتر است امکان ابتلا به افسردگی را در نظر داشته‌باشیم.

پژوهش‌های معتبر پزشکی نشان می‌دهند افراد مبتلا به اختلال افسردگی اساسی، ۳ برابر بیشتر از سایرین ممکن است به انواع میگرن دچار شوند. متاسفانه افراد مبتلا به میگرن هم ۵ برابر بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند.
خستگی در چه صورتی نشانه افسردگی است؟ آیا سردرد نشانه افسردگی است؟افراد مبتلا به اختلال افسردگی اساسی، ۳ برابر بیشتر از سایرین ممکن است به انواع میگرن دچار شوند.
معده درد، مشکلات روده یا سایر ناراحتی های گوارشی نشانه افسردگی است؟

شاید تجربه کرده‌اید که وقتی با استرس یا نگرانی روبه‌رو هستیم، دچار تهوع یا درد معده می‌شویم. افسردگی ممکن است روده ما را درگیر کند و به تهوع، سوءهاضمه، اسهال یا یبوست منجر شود.

بسیاری از فشارهای عصبی هم بر اسید معده تاثیر می‌گذارد یا باعث ایجاد زخم معده می‌شود. پس اگر برای درد معده یا روده تحریک‌پذیر دلیلی پیدا نکردید؛ افسردگی می‌تواند دلیل این ناراحتی‌ها باشد.
افسردگی باعث کاهش میل جنسی می شود؟

افسردگی علاقه فرد به فعالیت جنسی را به‌شدت کاهش می‌دهد. متاسفانه برخی از داروهای ضدافسردگی هم باعث اختلال جنسی می‌شوند. بنابراین لازم است هنگام مراجعه به پزشک خجالت را کنار بگذاریم و درباره مشکلات جنسی با او مشورت کنیم تا در تجویز دارو به این نکته هم دقت نماید.
با دیدن علائم افسردگی به چه دکتری مراجعه کنیم؟

با دیدن علائم اضطراب و افسردگی، باید به روانشناس مراجعه کنید. دکتر روانشناس در صورت لزوم برای درمان افسردگی، شما را به دکتر روانپزشک ارجاع می‌دهد. چه موقع باید کمک بخواهیم؟

    وقتی احساس افسردگی شما بدتر از حد معمول باشد و به نظر می‌رسد که بهتر نمی‌شود.
    وقتی احساس افسردگی شما روی کار، علایق و احساسات شما نسبت به خانواده و دوستانتان تاثیر بگذارد.
    در صورتی‌که شما حس کنید که زندگی ارزشی ندارد یا اینکه افراد دیگر بدون شما خوش‌تر خواهند‌بود.

در این شرایط، صحبت با خویشاوندان یا دوستان مورد اعتماد ممکن است کمک‌کننده باشد، در غیر این‌صورت، نیاز است که توسط روانشناس ویزیت شوید. برای دریافت مشاوره تلفنی روانشناس می‌توانید به سایت دکترتو مراجعه کنید. در دکترتو امکان دریافت نوبت حضوری و مشاوره آنلاین و تلفنی برای شما وجود دارد.
علت افسردگی چیست؟

چرا افسرده می‌شویم؟ علل متعددی برای افسردگی وجود دارد که بازه‌ای از مسائل بیولوژیک تا شرایط محیطی دارد. علل معمول شامل موارد زیر می‌شوند.
۱. سابقه خانوادگی

ریشه افسردگی جیست؟ و عوامل افسردگی کدامند؟ اگر سابقه‌ خانوادگی افسردگی یا اختلال خلق دیگری وجود داشته‌باشد، فرد در ریسک بالای ابتلا به این بیماری قرار دارد. در‌نتیجه عوامل ژنتیکی و سابقه وراثت خانوادگی، از علت‌های مهم حالت افسرده است.
۲. حوادث دوران کودکی

برخی وقایع، نحوه‌ی واکنش بدن به شرایط ترس و استرس را تحت تاثیر قرار می‌دهند. عوامل روانی، محیطی و اجتماعی در طول زندگی می‌تواند از دلایل افسردگی باشد.
۳. ساختار مغز

اگر لوب فرونتال مغز فعالیت کمتری داشته‌باشد، ریسک بالاتری برای ابتلا به افسردگی وجود‌دارد. گرچه، دانشمندان نمی‌دانند که این فعالیت کمتر، پیش یا پس از شروع علائم افسردگی اتفاق‌می‌افتد. آرایش نوروبیولوژیک و سیستم عصبی فرد به طور کلی بر افسردگی تاثیر دارد.
۴. مواد شیمیایی مغز

نوروترنسمیترها مواد شیمیایی طبیعی مغز هستند که در ایجاد حال افسرده نقش دارند. مطالعات اخیر نشان‌داده‌اند که تغییرات در عملکرد و تاثیر نوروترنسمیترها و نحوه تعامل آن‌ها با چرخه‌های نورونی دخیل در حفظ ثبات خلق، نقش مهمی در افسردگی و درمان آن ایفا می‌کند.
۵. هورمون ها

تغییر در بالانس هورمون‌های بدن می‌تواند در ایجاد حالت افسرده موثر باشد. تغییرات هورمونی می‌توانند ناشی از حاملگی و طی هفته‌ها یا ماه‌های بعد از زایمان و یا مشکلات تیروئید، یائسگی یا اختلالات دیگر باشند.
۶. بیماری ها

برخی بیماری‌ها مانند بیماری‌های مزمن، بی‌خوابی، درد مزمن، یا اختلال کم‌توجهی و بیش‌فعالی (ADHD) یا حتی برخی بیماری‌های ناشناخته در بدن (مانند باکتری‌های روده) فرد را در معرض ریسک بالاتری برای این بیماری قرار می‌دهند.
۷. مصرف مواد مخدر

سابقه‌ سوء‌مصرف مواد یا الکل می‌تواند میزان ریسک را تغییر دهد. حدود ۳۰٪ افرادی که مشکل سوء‌مصرف مواد دارند، یه دوره از حالت افسرده را تجربه می‌کنند. بریتنی اسپیرز افسردگی به این علت داشت.
۸. سایر موارد ابتلا به افسردگی

علت افسردگی بسیاری از افراد ناشناخته باقی‌می‌ماند. علاوه‌بر دلایل ذکر‌شده، سایر ریسک فاکتورها شامل اعتماد‌به‌نفس پایین یا انتقاد بیش‌از‌اندازه از خود، سابقه‌ی بیماری‌های روحی، مصرف داروهای خاص، حوادث پراسترس مانند از‌دست‌دادن عزیزان، مشکلات اقتصادی یا طلاق می‌شود. مانند بسیاری از اختلالات روانی، محققان و پزشکان هنوز علت دقیق بروز این حالت را نمی‌دانند.

افسردگی از آن دسته بیماری‌هایی است که تنها روان شما را درگیر نمی‌کند. این بیماری اثرات زیادی هم روی سلامت جسمانی شما دارد، مانند تمام مواردی که در اینفوگرافی زیر آمده‌است.
علت افسردگی چیست؟افسردگی از آن دسته بیماری‌هایی است که تنها روان شما را درگیر نمی‌کند.
تفاوت افسردگی و دوقطبی چیست؟

افراد درگیر اختلالات خلقی مانند افسردگی دو قطبی یا به شدت افسرده‌اند یا دچار شیدایی (مانیا و یا سرخوشی یا افسردگی شیدایی) می‌شوند و یا ممکن است مدتی افسرده و مدتی شیدا باشند اما افسردگی دو قطبی با دپرشن متفاوت است. دسته‌های اختلال خلقی به این شرح است:

    اختلال‌های افسردگی یعنی شخص یک یا چند دوره افسردگی بدون دوره‌های شیدایی دارد.
    اختلال دو قطبی به این معنا که شخص بین دوره‌های شیدایی و افسردگی نوسان می‌کند.
    اینکه شخص فقط دوره‌های شیدایی بدون سابقه و پیشینه‌ی افسردگی داشته‌باشد بسیار کمیاب است. اکثر کسانی که دچار افسردگی می‌شوند، دوره‌های شیدایی پیدا نمی‌کنند. اما از هر ۱۰۰ بیمار افسرده، ۱ یا ۲ بیمار، گرفتار هر دو دوره‌ افسردگی و شیدایی می‌شوند و عنوان تشخیصی اختلال دوقطبی یا شیدا/ افسرده می‌گیرند.
    در این نوع اختلال، شخص بین دوره‌هایی از افسردگی و سرخوشی شدید نوسان می‌کند.
    در بعضی بیماران، بین دو دوره شیدایی و افسردگی فقط یک دوره کوتاه بهنجاری دیده می‌شود.

تشخیص افسردگی و از کجا بهفمیم افسردگی داریم؟ (تست افسردگی شدید)

لازم است بدانید تشخیص افسردگی باید توسط روانشناس معتبر داده‌شود. پس خودسرانه به خود انگ افسردگی نزنید. اما اگر علائم افسردگی را دارید، به متخصص روانشناس مراجعه کنید.

تست افسردگی مانند «تست افسردگی بک» یا «پرسشنامه افسردگی کودکان» برای تشخیص و ارزیابی افسردگی و شدت آن استفاده می‌شود. اما تست افسردگی به تنهایی روش تشخیص نیست. روانشناس؛ با مصاحبه به تشخیص قطعی خواهد‌رسید.

اما به خاطر داشته‌باشید که تنها با دادن این تست‌ها در فضای مجازی و یا دیدن عبارات جذابی مانند تست افسردگی آنلاین، تست روانشناسی افسردگی، تست افسردگی برای نوجوانان، تست افسردگی در نوجوانان، تست علائم افسردگی فریب نخورید و حتما با روانشناس یا روانپزشک صحبت کنید.
درمان افسردگی چیست؟

درمان افسردگی ناامیدی و درمان افسردگی و استرس می‌تواند با یکی از روش‌ها یا با ترکیبی از آن‌ها انجام‌شود. ترکیب درمان‌های دارویی و تغییر سبک زندگی، شیوه رایجی است.

    متن انگلیسی: «Taking an antidepressant or going to psychological counseling (psychotherapy) eases depression symptoms for most people.»
    ترجمه فارسی: «مصرف یک داروی ضد افسردگی یا مراجعه به مشاوره روانشناسی (روان درمانی) علائم افسردگی را برای اکثر افراد کاهش می‌دهد.»
    به نقل از سایت mayoclinic

۱. سریعترین درمان افسردگی با داروها (پرمصرف ترین داروی ضد افسردگی)

پزشک ممکن است داروهای زیر را به عنوان قرص ضد افسردگی و راههای درمان افسردگی تجویز کند:

    داروهای ضد افسردگی مانند ربوکستین
    داروی فلوکسیتین
    داروهای ضداضطراب،‌ بهترین دارو برای استرس و افسردگی یا آنتی‌سایکوتیک
    متوکلوپرامید و افسردگی
    داروی میرتازاپین
    داروی ضد افسردگی فلوکستین
    داروی ضد افسردگی قرص سرترالین ۵۰
    پرفنازین و افسردگی
    آمپول نوروبیون
    داروهای ضد افسردگی سه حلقه‌ای
    قرص ایمی پرامین

هر نوع از داروهایی که برای درمان سریع افسردگی مورد استفاده قرار‌می‌گیرند، مزایا و معایب بالقوه‌ای دارند.
درمان افسردگی چیست؟مصرف یک داروی ضد افسردگی یا مراجعه به مشاوره روانشناسی (روان درمانی) علائم افسردگی را برای اکثر افراد کاهش می‌دهد.»
۲. درمان افسردگی شدید در زنان و مردان با روان درمانی

صحبت با روانشناس می‌تواند به کسب مهارت‌های روبرو‌شدن با احساسات منفی کمک‌کند. همچنین خانواده‌درمانی یا گروه‌درمانی ممکن است مفید باشد.
۳. نور درمانی از راه های درمان افسردگی

 قرار‌گرفتن در معرض نور سفید می‌تواند به تنظیم خلق و بهبود علائم افسردگی کمک‌کند. این درمان معمولا در اختلال خلق فصلی (که اکنون اختلال افسردگی ماژور با الگوی فصلی نامیده‌می‌شود) مورد استفاده قرار‌می‌گیرد.
۴. تاثیر ورزش بر افسردگی (درمان افسردگی بدون دارو)

برای درمان افسردگی بدون دارو، می‌توان به فعالیت‌های ورزشی اشاره کرد. ورزش می‌تواند تولید اندورفین‌های بدن را (هورمون‌هایی که خلق را بهبود می‌بخشند)، افزایش دهد. ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی، ۳ تا ۵ روز در هفته، می‌تواند مفید باشد.
۵. برای درمان افسردگی چه باید کرد: اجتناب از مصرف الکل و مواد مخدر

راهکار های درمان افسردگی در این موارد دوری از مواد مخدر و مشروبات الکلی است. مصرف مواد مخدر یا نوشیدن مشروبات الکلی می‌تواند برای مدت کوتاهی احساس بهتری به فرد بدهد. اما در طولانی‌مدت، این مواد می‌توانند علائم افسردگی و اضطراب را بدتر کنند. بهترین داروی ضد افسردگی برای ترک اعتیاد بوپروپیون‌ها هستند. قرص بوپروپیون ۷۵ برای چیست؟ بوپروپیون‌ به کاهش علائم ترک اعتیاد به مواد مانند نیکوتین کمک می‌کند و میل افراد به بازگشت به مواد را هم کاهش می‌دهد.
۶. توانایی نه گفتن

احساس نادیده گرفته‌شدن می‌تواند علائم را بدتر کند. قرار‌دادن مرز برای زندگی شخصی و حرفه‌ای، می‌تواند به فرد کمک کند احساس بهتری داشته‌باشد.
۷. درمان افسردگی در خانه با مراقبت از خود

برای افسردگی چه باید کرد؟ با مراقبت از خود نیز می‌توان علائم را بهبود بخشید. مراقبت از خود شامل موارد زیر است:

    خواب کافی
    مصرف غذای سالم
    دوری از افراد منفی
    شرکت در فعالیت‌های لذت‌بخش

۸. درمان افسردگی با طب سنتی ممکن است؟ (قویترین داروی گیاهی ضد افسردگی)

افسردگی یک اختلال است که درمان آن ضروری است. شما نمی‌توانید به کسی که دیابت دارد، داروهای طب سنتی و درمان‌های سنتی را پیشنهاد کنید. باید به یک متخصص مراجعه کنید تا روان شما تحت درمان قرار بگیرد. اما در کنار درمان‌های اصلی می‌توانید از روش‌های طب سنتی هم کمک بگیرید تا درمان موثرتر واقع شود.

مثلا در طب سنتی یا درمان افسردگی با گیاهان دارویی، زعفران و دمنوش‌های حاوی آن شادی‌آور هستند و استفاده از دمنوش‌های ضد استرس و ضد اضطراب می‌تواند موثر باشد. اما نمی‌توان تنها با زعفران به درمان این بیماری پرداخت.
تیم درمان افسردگی متشکل از چه دکترهایی است؟

مشکل افسردگی با کمک دکتر روانشناس و روانپزشک درمان می‌شود. دکتر روانشناس در صورت لزوم برای درمان افسردگی، شما را به دکتر روانپزشک ارجاع می‌دهد. کار دکتر روانپزشک چیست؟ روانپزشک با همکاری روانشناس، برای درمان بیماری اقدامات لازم را انجام می‌دهند.

برای درمان افسردگی در اولین مراحل بیماری با متخصص مشورت کن.
انواع افسردگی کدامند؟

همانطور که اشاره‌شد، این اختلال در هر فردی می‌تواند به صورت متفاوتی بروز کرده و گاهی حتی ربطی به سطح رفاه زندگی یا شرایط جسمی فرد ندارد. از جمله شایع‌ترین بیماری های افسردگی برای انواع افسردگی، موارد زیر هستند:

    افسردگی فصلی 
    افسرده خویی
    افسردگی اساسی یا ماژور
    افسردگی خندان
    افسردگی سایکوتیک
    افسردگی پس از زایمان
    افسردگی قاعدگی (سندروم PMS)
    افسردگی سنی (نوجوانان و بزرگسالان)

البته انواع این بیماری به همین موارد ختم نمی‌شوند. زمانی‌که فرد دچار افسردگی می‌شود، دیگر توانایی لذت‌بردن از زندگی یا مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی و سرگرمی‌های فردی را ندارد. برخی افراد آنچنان درگیر این احساس ناامیدی می‌شوند که احساس می‌کنند در چاله‌ای از احساس پوچی و بی‌ارزشی سقوط کرده‌اند و هیچ راه نجاتی به جز مرگ ندارند.

۳ نوع افسردگی رایج شامل موارد زیر هستند:
۱. افسرده خویی (افسردگی خفیف، عودکننده)

افسرده‌خویی نوعی افسردگی مزمن «سطح پائین» و از انواع بیماری های اعصاب و روان است. افراد مبتلا به افسرده‌خویی اغلب اوقات احساس افسردگی خفیفی دارند، گرچه ممکن است دوره‌های کوتاه، حالت طبیعی داشته‌باشند.

علائم و نشانه‌های افسردگی از نوع افسرده‌خویی به اندازه علائم و نشانه‌های افسردگی حاد مشخص و شدید نیستند، اما تا مدت طولانی ادامه می‌یابند (حداقل ۲ سال). همچنین برخی افراد علاوه‌بر افسرده‌خویی، دوره‌های افسردگی حاد را نیز تجربه می‌کنند، که این با عنوان «افسردگی مضاعف» شناخته می‌شود.

اگر از افسرده‌خویی رنج می‌برید، ممکن است احساسی شبیه به اینکه همیشه افسرده بوده‌اید، داشته‌باشید. شاید فکر‌کنید که خلق‌وخوی پائین شما تنها بدین دلیل است «که شما این گونه هستید».
۲. اختلال عاطفی فصلی (SAD)

برای برخی افراد، کاهش ساعات طول روز در زمستان منجر به نوعی افسردگی می‌شود که با عنوان اختلال عاطفی فصلی یا افسردگی فصلی (SAD) شناخته می‌شود. اختلال SAD حدود ۱ تا ۲٪ از جمعیت، مخصوصا زنان و افراد جوان را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

اختلال SAD می‌تواند احساساتی کاملا متفاوت با آنچه که در تابستان هستید، برای شما ایجاد کند (ناامیدی، ناراحتی، تنش، استرس، بدون هیچ علاقه‌ای به دوستان یا فعالیت‌هایی که معمولا دوست دارید). SAD معمولا در پائیز و زمستان که روزها کوتاه‌تر می‌شوند، آغاز شده و تا بهار که روزها روشن‌تر می‌شوند، باقی می‌ماند.
۳. افسردگی فصلی

برخی افراد معمولا در فصل پاییز و زمستان به افسردگی دچار می‌شوند که به آن افسردگی فصلی گفته می‌شود. در این فصول، خلق افراد پایین است و احساس خوبی ندارند. همچنین با علائمی مانند اختلالات خواب، بی‌حالی، پرخوری هم ممکن است مواجه شوند. البته که علائم افسردگی می‌تواند متنوع باشد، اما به طور کلی بر روی کیفیت زندگی فرد تاثیر می‌گذارد.
افسردگی در زنان بیشتر است یا مردان؟

افسردگی در زنان بیشتر از مردان است. همچنین زنان به میزان بیشتری دارای نشانه‌های جسمانی مانند کم‌اشتهایی، اختلال خواب و خستگی همراه با درد و اضطراب نسبت به مردان هستند. این تفاوت جنسیتی بسیار کوچکتر از دیگر جنبه‌های افسردگی است.

موارد خودکشی در مردان نسبت به زنان بیشتر است. گزارش‌هایی از دانشگاه لوند سوئد و دانشگاه استنفورد نشان‌داده، مردان تقریباً ۳ برابر زنان در سوئد خودکشی می‌کنند. مرکز کنترل و پیشگیری بیماری و مرکز ملی پیشگیری و کنترل آسیب کشور آمریکا گزارش‌داده که در آمریکا خودکشی در بسیاری از مردان تقریباً ۳ برابر بیشتر از زنان است.

با‌این‌حال زنان بیشتر از مردان به خودکشی فکر می‌کنند و به آن دست می‌زنند. تفاوتی که به مردان نسبت داده‌می‌شود به این دلیل است که آنها از راه‌های مؤثرتری برای خودکشی استفاده می‌کنند و میزان موفقیت آن‌ها در این کار بیشتر است. تحقیقات نشان داده‌است، زنان تمایل بیشتری برای بحث در مورد افسردگی خود دارند، در حالی‌که مردان سعی می‌کنند آن را از دیگران مخفی کنند. ویژگی ابراز تمایلات و درونیات در زنان بیشتر است و این می‌تواند عامل مؤثری در وقوع این رویداد یعنی خودکشی باشد.
افسردگی در زنان بیشتر است یا مردان؟موارد خودکشی در مردان نسبت به زنان بیشتر است.
عوارض افسردگی چیست؟

اگر افسردگی داشته‌باشید و برای درمان آن اقدامات لازم را انجام ندهید، این بیماری برای شما عوارضی به جای خواهد گذاشت. برخی از این عوارض قابل برگشت هستند، اما برخی دیگر می‌توانند تاثیرات دائمی بر روی شما و زندگی اطرافیان‌تان بگذارند. عوارض افسردگی شامل موارد زیر هستند:

    اضافه وزن: افرادی که افسردگی دارند به اختلالات خوردن دچار می‌شوند و ممکن است که پرخوری کنند. برخی نیز ممکن است با مصرف داروهای ضدافسردگی به عوارض جانبی آن که چاقی است مبتلا شوند. از عوارض شایع افسردگی اختلال پرخوری است.
    درد بدنی: گاهی بیماری‌های روانی می‌توانند بر روی جسم هم اثر کنند.
    سوء‌مصرف مواد
    اضطراب
    اختلال پیدا کردن در روابط خانوادگی و دوستانه
    خودکشی

عوارض افسردگی شدید چیست؟

افراد مبتلا به افسردگی اساسی در معرض خطر بالای ابتلا به اختلالات اضطرابی و اختلالات مصرف مواد هستند که خطر خودکشی را در آن‌ها افزایش می‌دهد. این بیماری همچنین می‌تواند شرایط پزشکی فرد را با ابتلا به دیابت و فشارخون بالا، بدتر یا دشوارتر کند.
چگونه می توان از افسردگی پیشگیری کرد؟

گاهی افسردگی ژنتیکی است و نمی‌توان از آن پیشگیری کرد و باید برای درمان آن اقدامات لازم را انجام دهید. اما برخی از اقدامات زیر می‌توانند به شما کمک کنند که در دام افسردگی نیفتید:

    ورزش کنید.
    سیگار نکشید.
    سعی کنید روتین مشخصی برای زندگی خود داشته‌باشید.
    اگر با مشکلی در زندگی خود دست‌وپنجه نرم می‌کنید، می‌توانید با دکتر روانشناس مشورت کنید.
    خوب بخوابید.
    از داروهای تجویزی مانند سیتالوپرام استفاده کنید. (قرص سیتالوپرام برای چی خوبه؟ علائم افسردگی را کاهش می‌دهد)
    خوب بخورید.
    سعی کنید کار و زندگی را متعادل کنید.
    دوستان خوبی پیدا کنید.

نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر متخصص

افسردگی می‌تواند بیماری خطرناکی باشد، اگر درمان نشود و به حال خود واگذاشته‌شود. اگر افسرده‌اید یا علائم آن را دارید، لازم است در اولین زمان ممکن به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید. اگر امکان مراجعه به متخصص ندارید، با یک دوست یا فردی که به شما نزدیک است یا فردی که هر نوع تخصصی در موضوع سلامت دارد یا هرکسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید.

همچنین اگر احتمال خودکشی یا آسیب به خود وجود دارد، فورا به اورژانس مراجعه کنید یا با پزشک خود تماس بگیرید. اگر فردی از نزدیکان شما، در خطر خودکشی قرار دارد مطمئن شوید که یک نفر در تمام لحظات همراه او باشد. در سایت دکترتو می‌توانید به دکتر روانشناس یا متخصص اعصاب و روان مراجعه کنید و از بهترین دکتر افسردگی در شیراز، تهران، اصفهان، کرمان و شهر خودتان نوبت مشاوره حضوری دریافت کنید.

دکترتو مراقب سلامتی شماست!
پرسش‌های متداول
علائم افسردگی و ضعف اعصاب مشابه هستند؟ (علائم افسردگی و ناراحتی اعصاب)

ضعف اعصاب شاید معنی درستی نداشته‌باشد. کسانی که افسردگی دارند، ممکن است که علائم عصبی هم نشان دهند. همچنین در برخی موارد ممکن است که شخص افسرده با علائم جسمی و عصبی مواجه شود.
علائم افسردگی در جوانان دختر با علائم افسردگی در پسران جوان فرق دارد؟

یکی از مسائلی که در علائم افسردگی مطرح می‌شود، جنسیت است. علائم افسردگی در مردان و زنان با هم فرق دارد اما شباهت‌های بسیاری هم دارد.
علائم افسردگی در زنان خانه دار با علائم افسردگی در مردان مجرد فرق دارد؟

بله. زنان بیشتر از مردان تمایل به بروز و نشان‌دادن علائم دارند. در مردان این کمتر اتفاق می‌افتد و معمولا سعی می‌کنند که علائم را پنهان کنند.
درمان افسردگی بعد از زایمان چیست؟

اگر مادر با علائم افسردگی بعد از زایمان مواجه شود، باید به دکتر مراجعه کنید. زیرا در افسردگی بعد از زایمان احتمال آسیب زدن به نوزاد وجود دارد. معمولا روانپزشک با دارو این اختلال را تحت کنترل در می‌آورد. البته که به کمک همسر در این شرایط نیاز است.
درمان افسردگی شدید در خانه ممکن است؟

خیر. برای درمان افسردگی شدید، باید به دکتر مراجعه کنید تا بررسی‌های لازم صورت گیرد. ممکن است که نیاز به درمان با دارو و حتی بستری در بیمارستان باشد.
افسردگی چه علائمی دارد و چرا افسردگی میگیریم؟

برای برخی افراد، محیط زندگی خانوادگی منفی، استرس زا یا ناخوشایند می‌تواند منجر به افسردگی شود. مهم‌ترین علاپم دپرشن ناامیدی، غم و احساسات منفی مداوم است.
ایا افسردگی درمان دارد؟ چگونه افسردگی را درمان کنیم؟

چه چیزی افسردگی را از بین میبرد؟ هیچ درمانی برای افسردگی وجود ندارد، اما با روش‌های درمانی مختلف می‌توان افسردگی و وسواس فکری را مدیریت کرد. برخی افراد از انرژی درمانی هم استفاده می‌کنند. آیا انرژی درمانی برای افسردگی مفید است؟ این روش می‌تواند به کاهش علائم و بهبود روحیه ادم افسرده کمک کند.
بدترین نوع افسردگی کدام است؟

افسردگی بالینی شکل شدیدتر افسردگی است که به عنوان افسردگی اساسی نیز شناخته می شود و مانند افسردگی ناشی از فقدان، مانند مرگ یکی از عزیزان، یا یک بیماری پزشکی مانند اختلال تیروئید نیست.
درمان بی خوابی ناشی از افسردگی چیست؟

پزشک ممکن است گاهی اوقات افسردگی و بی‌خوابی را با تجویز یک SSRI (مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین) یا سایر داروهای ضد افسردگی همراه با یک داروی آرام بخش درمان کنند. این داروها به بهبود خواب کمک می‌کنند.
کمبود چه ویتامینی باعث افسردگی میشود و برای افسردگی چی بخوریم؟

درمان افسردگی نامرئی یا درمان افسردگی کهنه می‌تواند با مصرف ویتامین B۱۲ و سایر ویتامین‌های B که در تولید مواد شیمیایی مغز موثر بر خلق و خو و سایر عملکردهای مغز، بهبود پیدا کند. سطوح پایین B۱۲ با افسردگی مرتبط است.
عوارض قرص های ضد افسردگی چیست؟

کاهش هوشیاری، سردرد، حالت تهوع (احساس بیماری)، مشکلات جنسی، پوسیدگی دندان و دیابت از عوارض قرص‌ها هستند. قرص ضد افسردگی بدون عوارض وجود ندارد اما می‌توان در شرایطی، ورزش را که هیچ عوارضی ندارد جایگزین کرد.
افسردگی بعد ترک اعتیاد چقدر طول میکشد؟

ممکن است علائم بیماری پس از ترک اعتیاد تا یک سال، گاهی اوقات بیشتر، ادامه داشته باشد.
امتیاز شما به مقاله:
(۳.۸از۵)

 

https://doctoreto.com/blog/depression-2/

افسردگی، با علائم و درمان آن آشنا شویم؟
برای درمان و مقابله با افسردگی چه کارهایی میتوانیم انجام دهیم؟
تصویر تیم تولید محتوای پزشکی و سلامتی پذیرش۲۴ تیم تولید محتوای پزشکی و سلامتی پذیرش۲۴آخرین به روز رسانی: ۱۴۰۱-۰۶-۱۳
زمان مطالعه: 5 دقیقه
افسردگی
افسردگی

فهرست مطالب

    علائم افسردگی
    انواع افسردگی
    چگونه افسردگی درمان می‌شود؟
    داروهای ضد افسردگی
    درمان سریع افسردگی
    درمان افسردگی در خانه
    تست‌های افسردگی

گاهی ممکن است افراد نسبت به فعالیت‌هایی که قبلا در خانه و یا در محل کار انجام می‌دادند، علاقه کمتری نشان دهند. آنها احساس غم و یا اندوه کرده و یا احساس کنند که علاقه‌ای برای انجام فعالیت‌های روزانه خود ندارند. این امر می‌تواند در زندگی کاری و یا عاطفی آنها تاثیر منفی داشته باشد.

اما چگونه می‌توان تشخیص داد که یک فرد دچار افسردگی شده است؟

علائم افسردگی در افراد می‌تواند متفاوت باشد، این علائم در برخی بیشتر و در برخی کمتر بروز می‌کند. اما چگونه می‌توان این علائم را تشخیص داد؟
علائم افسردگی

افسردگی هم مانند هر بیماری دیگر، دارای علائمی بوده که این علائم در افراد متفاوت است. در ادامه اشاره‌ای به مهمترین علائم افسردگی خواهیم کرد.

    احساس غم و اندوه داشتن
    از دست دادن علاقه برای انجام فعالیت‌های روزانه
    تغییر در اشتها (افزایش و یا کاهش اشتها)
    تغییر در ساعات خواب (کاهش و یا افزایش ساعات خواب)
    از دست دادن انرژی و افزایش خستگی
    احساس بی‌ارزشی و یا گناه
    عدم تمرکز و یا تصمیم‌گیری
    تصمیم به مرگ و یا خودکشی

این علائم، علائمی هستند که مشکلات روحی را در افراد ایجاد می‌کنند. اما افسردگی با توجه به شدت و ضعف آن می‌تواند منجر به بیماری‌های جسمی نیز شود. بیماری‌هایی مانند مشکلات تیروئید، تومورهای مغزی و کمبود ویتامین می‌تواند جزء علائم افسردگی باشد.
انواع افسردگی

با توجه به شدت و ضعف علائم در افراد، اختلالات افسردگی نیز دارای انواع مختلفی است، که در ادامه به بررسی انواع آن خواهیم پرداخت.

افسردگی تک قطبی

افسردگی تک قطبی، شامل خلق و خوی کم و یا از دست دادن علاقه و یا لذت نسبت به فعالیت‌های روزانه است. این علائم در تمام زمینه‌های زندگی مانند روابط کاری و یا اجتماعی تاثیرات مخربی را در افراد خواهد گذاشت.

 
نوشته های مشابه

    درمان خانگی افسردگی
    درمان افسردگی در خانه بدون دارو
    ۱۴۰۰-۰۵-۰۳    
    افسردگی فصلی
    افسردگی فصلی چیست؟ علائم و راه های درمان سریع آن
    ۱۴۰۰-۰۲-۱۲    

مالیخولیا

مالیخولیا، اصطلاحی است که برای توصیف یک نوع شدید از افسردگی بکار گرفته می‌شود. این نوع افسردگی به قدری شدت دارد، که حتی حرکات فیزیکی فرد را کندتر می‌کند. این نوع افسردگی، با از دست دادن لذت کامل در همه موضوعات زندگی مشخص می‌شود.

روان‌پریشی

گاهی اوقات افرادی که دارای اختلال افسردگی هستند، ارتباط خود را با دنیای واقعی قطع کرده و دچار روان‌پریشی می‌شوند. یعنی آنها دچار توهم شده و مسائلی را دیده و یا می‌شنوند که واقعیت ندارد.

آمارها نشان داده است، که زنان بیشتر از مردان دچار افسردگی می‌شوند. طبق مطالعاتی که انجام شده یک سوم زنان، یک دوره افسردگی را در طول زندگی خود تجربه خواهند کرد.

افسردگی در زنان

همانطور که گفته شد زنان بیشتر از مردان افسردگی را تجربه می‌کنند، که دلیل اصلی آن عواملی مانند جنسیتی، اجتماعی،بیولوژیکی و هورمونی است. در ادامه به بررسی بیشتر افسردگی در زنان خواهیم پرداخت.

افسردگی قبل از قاعدگی

نوسانات هورمونی که در طول چرخه قاعدگی در زنان ایجاد می‌شود دارای علائمی مانند نفخ، تحریک پذیری، خستگی و واکنش‌های احساسی است، که حدود ۱۰ تا ۱۴ روز قبل از قاعدگی شروع شده و چند روز بعد از آن بهبود میابد.

افسردگی در دوران بارداری و ناباروری

زنان به دلیل تغییرات هورمونی که در دوران باروری و یا حتی سقط جنین تجربه می‌کنند، ممکن است تا دچار افسردگی شوند. اگر این دوران به صورت ناخواسته در زنان اتفاق بیافتد، می‌تواند در ایجاد افسردگی موثر باشد.با توجه به وضعیت کنونی پاندمی ویروس کرونا، در صورت عدم تمایل به مراجعه حضوری می‌توانید با مراجعه به وب ‌سایت و یا اپلیکیشن پذیرش۲۴، به صورت ۲۴ ساعته و آنلاین؛ از مشاوره تلفنی و متنی با مجرب‌ترین پزشکان دکتر آنلاین روانشناسی تلفنی و متنی مشاوره بگیرید.

افسردگی بعد از زایمان

برخی از زنان افسردگی بعد از زایمان را تجربه می‌کنند که این افسردگی یک واکنش طبیعی بوده و بعد از چند هفته فروکش می‌کند.

افسردگی در دوران یائسگی و یائسگی کامل

در این دوران نیز به دلیل تغییرات هورمونی که ایجاد می‌شود، خطر ابتلا به افسردگی را در زنان بیشتر می‌کند.

افسردگی در مردان

بیشتر مردان احساسات خود را مخفی می‌کنند، به همین منظور امکان تشخیص افسردگی در آنها نسبت به زنان سخت‌تر خواهد بود.

افسردگی در مردان همانند زنان نیز دارای علائمی است، که در ادامه به بررسی مهمترین آن خواهیم پرداخت.

 

    دردهای جسمانی

گاهی افسردگی در مردان منجر به دردهای جسمانی مانند: کمردرد، سردرد، اختلالات در خواب، اختلالات در عملکرد جنسی و یا حتی اختلالات در گوارش می‌شود.

    پرخاشگری و عصبانیت

عصبانیت و یا از دست دادن شوخ طبیعی در مردان، نشان دهنده افسردگی در آنها خواهد بود.

    رفتارهای فرارآمیز و یا پرخطر

رفتارهایی مانند رانندگی پرخطر، ورزش‌های خطرناک، رابطه جنسی ناامن و حتی استفاده از مواد مخدر، می‌تواند نشان دهنده افسردگی در آنها باشد.

افراد سالمند نیز می‌توانند در معرض اختلالات افسردگی باشند، آنها به خاطر شرایط سنی که دارند، ممکن است از این اختلال رنج ببرند. اما از کجا می‌توانیم متوجه شویم که یک فرد سالمند دارای افسردگی است؟

افسردگی در سالمندان

تشخیص افسردگی در سالمندان ممکن است دشوار باشد. زیرا علائمی که در افراد سالمند نشان دهنده افسردگی بوده نسبت به علائمی که در جوانان بروز می‌کند، متفاوت است.

علائمی مانند احساس خستگی، مشکلات خوابیدن و یا حتی گاهی بیماری آلزایمر نشان دهنده افسردگی در سالمندان است. افسردگی در فرد مسن، ممکن است حتی به صورت بیماری‌های فیزیکی نیز باشد، بیماری‌هایی مانند سرطان، سکته مغزی و حتی بیماری‌های قلبی. افراد مسن ممکن است به خاطر داروهایی که استفاده می‌کنند و به خاطر عوارض جانبی آن داروها نیز دچار افسردگی شوند.

افسردگی فصلی 

افسردگی فصلی یا اختلال عاطفی فصلی (SAD)Seasonal affective disorder یک اصطلاح قدیمی‌تر برای اختلال افسردگی اساسی (MDD) است که با تغییر فصول خود را نشان می‌دهد. هر سال تقریباً در یک زمان مشخص شروع می‌شود و پایان می‌یابد.
چگونه افسردگی درمان می‌شود؟

بین ۸۰ تا ۹۰ درصد افرادی که دچار افسردگی می‌شوند را می‌توان درمان کرد. آنها در بیشتر موارد به درمان پاسخ خوبی می‌دهند.

قبل از انجام شروع هرگونه درمانی، نیاز است که مصاحبه و معاینه بدنی انجام شود. ممکن است حتی نیاز به آزمایش خون باشد، تا اطمینان حاصل شود که آیا افسردگی ناشی از بیماری‌هایی مانند تیروئید بوده و یا علت دیگری دارد؟

از روش‌های مختلفی برای درمان افسردگی استفاده می‌شود. در ادامه به بررسی مهم‌ترین این روش‌ها خواهیم پرداخت.
داروهای ضد افسردگی

ممکن است افراد به دلیل داروهای شیمیایی که استفاده می‌کنند، دچار افسردگی شده باشند. داروهای ضد افسردگی در درمان افسردگی آن‌ها بسیار موثر خواهد بود.

افراد با استفاده از داروهای ضد افسردگی بهبود می‌یابند. اما برای بهبودی کامل و تکمیل کردن دوره درمان، نیاز است تا فرد بیمار زیر نظر یک متخصص روانپزشک باشد.
درمان سریع افسردگی

یک سوم بیمارانی که دارای اختلال افسردگی شدید هستند، نسبت به داروهای افسردگی مقاومت دارند. برای درمان سریع افسردگی این افراد، نیاز است تا بستری شده و تحت مراقبت‌های ویژه قرار گیرند.
درمان افسردگی در خانه

زمانیکه افراد دچار افسردگی می‌شوند، ممکن است تمایلی برای فعالیت‌های بیرون از خانه نداشته باشند. مسلما برای درمان افسردگی بهتر است تا به یک متخصص روانپزشک و یا روانشناس مراجعه کنند. اما برای درمان افسردگی در خانه نیز می‌توان روش‌های مختلفی را امتحان کرد.

    ایجاد عادات جدید
    ورزش کردن
    کمک کردن به دیگران

همین کارهای به نظر آسان، می‌تواند نقش موثری در درمان افسردگی داشته باشد.
تست‌های افسردگی

تستها و آزمون‌های مختلفی برای نشان دادن میزان افسردگی وجود دارد. اما بهتر است که این آزمون‌ها توسط یک روانپزشک از فرد گرفته شود، تا بتوان با تشخیص مناسب، بهترین روش درمانی را برای فرد افسرده در نظر گرفت.

بیماری‌هایی که روح انسان را آزرده می‌کند، همانند بیماری‌هایی که جسم انسان را دچار مشکلاتی می‌کند، نیاز به درمان دارند. توصیه می‌شود که برای درمان افسردگی حتما به یک روانشناس و یا روانپزشک مراجعه کنید. با توجه به وضعیت کنونی پاندمی ویروس کرونا، در صورت عدم تمایل به مراجعه حضوری می‌توانید با مراجعه به وب ‌سایت و یا اپلیکیشن پذیرش۲۴، به صورت ۲۴ ساعته و آنلاین؛ از مشاوره تلفنی و متنی با مجرب‌ترین روانپزشکان و روانشناسان تلفنی و متنی مشاوره بگیرید.

در این مقاله میخوانید:

معمولاً همهٔ ما زیاد از این جملات استفاده می‌کنیم که خیلی افسرده­‌ام، فلانی افسرده است یا … اما آیا واقعاً همینطوره؟ مسئله اینجاست که خیلی از مواقع اون‌چه که ازش به عنوان افسردگی یاد می‌کنیم تجربه‌ی غمگین بودن و ناراحتی موقتی هست که بعد از چند وقت، بسته به شرایط از بین می‌ره.

در این مقاله به تعریف افسردگی، نشانه‌های اون، انواع افسردگی و راه‌های درمانش پرداختیم تا با شناخت بیشتر مقوله افسردگی بتونیم به خودمون کمک کنیم.

با این شناخت در دام یک دشمن خیالی نمی‌افتیم و هر غم و اندوهی رو به یک بیماری جدی تبدیل نمی‌کنیم. از طرفی هم اگر واقعا دچار این بیماری هستیم می‌تونیم با تشخیص به موقع و کمک گرفتن از متخصص برای سلامت روان خودمون قدم برداریم چون همیشه آگاهی قدم اول نجات هست. پس تا انتها با ما همراه باشید.

 
افسردگی به چه معناست؟

بر خلاف ظاهر ساده‌ی این سؤال، جواب‌دادن به اون کمی پیچیده هست. مسلماً برای همهٔ ما پیش میاد که بی‌انگیزه و بی انرژی بشیم و دوره‌های غم و اندوه و خستگی رو تجربه کنیم. اما این به این معنی نیست که لزوماً افسرده هستیم.

بر اساس تعریف راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی DSM که یک منبع معتبر برای تعریف و تشخیص اختلالات روانی محسوب می‌شه، ویژگی مشترک همهٔ اختلالات افسردگی اینه که فرد از نظر خلق، وضعیت غمگینی، احساس تهی بودن و زودرنجی رو تجربه کنه.

هم زمان با تجربه این احساسات، تغییرات جسمی و ذهنی رو هم داشته باشه و عملکردش هم تحت‌تأثیر قرار گرفته باشه. در کنار این اشتراکات در مفهوم افسردگی، تفاوت‌هایی راجع به زمان و طول مدت این احساسات و همین‌طور ریشه‌ی به وجود اومدن اون‌ها وجود داره که انواع افسردگی رو متمایز می‌کنه!

 
علائم و نشانه‌های افسردگی

این نشانه‌ها را می‌تونیم به‌عنوان شایع‌ترین علائم افسردگی معرفی کنم:

    خلق افسرده: به این معنا که تقریباً هر روز و در اغلب ساعات روز فرد احساس خلأ، غم و ناامیدی کنه یا دیگران چنین حالتی رو در اون ببینن. البته کج‌خلقی و زودرنجی هم می‌تونه یک نشانه برای خلق پایین باشه.
    از بین رفتن میل و لذت: افسردگی می‌تونه باعث بشه که فرد تقریباً هر روز و در اغلب ساعات به هیچ فعالیتی علاقه نداشته باشه و از انجام‌دادن هیچ کاری لذت نبره.
    تغییرات وزن: اشتهای کسی که افسردگی داره ممکنه خیلی زیاد یا خیلی کم بشه و همین باعث بشه که وزنش به طور محسوس کم یا زیاد بشه.
    تغییر جدی در میزان خواب: کم‌خوابی یا پرخوابی هم می‌تونه یک نشانه برای افسردگی باشه. البته درصورتی‌که تقریباً هر روز شاهد این حالت باشیم.این علامت می‌تونه به صورت‌های دیگه‌ای هم خودش رو نشون بده مثلاً: فرد نیمه شب از خواب بیدار بشه و دیگه نتونه بخوابه، فرد صبح خیلی زود از خواب بپره ودیگه خوابش نبره یا وقتی تصمیم به خواب می‌گیره خیلی طول بکشه تا بتونه بخوابه.

علائم و نشانه های افسردگی

    تحریک یا تاخیر حرکتی: اینکه نه تها خودش بلکه دیگران هم بگن که در رفتارش بی‌قراری یا کندی احساس میشه.
    خستگی و بی انرژی بودن: همهٔ ما ساعاتی از روز رو خسته هستیم؛ اما اگر در اغلب ساعات روز چنین حسی وجود داشته باشه می‌تونه یکی از نشانه‌های افسردگی باشه.
    احساس بی‌ارزشی: احساس گناه و بی‌ارزشی که تقریباً هر روز در شخص وجود داره.
    کاهش توانایی‌های ذهنی: کاهش یا ازبین‌رفتن توانایی فکرکردن و تمرکز یکی دیگه از نشانه‌های افسردگی هست. ناتوانی در تصمیم‌‌گیری که به‌صورت پیوسته و تقریباً هر روز مشاهده می‌شه هم جزو همین دسته هست.
    فکر کردن مکرر به مرگ: درگیرشدن دائمی با مرگ و فکرکردن به خودکشی یا برنامه‌ریزی برای اون (حتی اگر به اقدام منجر نشه) می‌تونه یکی از نشانه‌های افسردگی باشه.

اگر الان دارین رد پای این نشانه‌ها رو در خودتون یا اطرافیانتون بررسی می‌کنین، یک لحظه صبر کنین؛ علاوه بر اینکه این موضوع به همین سادگی نیست و نیاز به تشخیص متخصص داره یک مورد دیگه هم وجود داره که برای تشخیص ضروریه.

اون نکته اینه که حتی اگه همه‌ی نشانه‌های بالا رو به جز دو تا نشانه‌ی اول داشته باشین باز هم افسردگی جدی ندارین. در واقع حتماً باید یکی از دو نشانه اول وجود داشته باشه و اگه حداقل یکی از دو نشانه‌ی اول رو داشته باشین باید در مجموع حداقل ۵ نشانه از ۹ نشانه رو به‌صورت هم‌زمان و حداقل دو هفته تجربه کرده باشین تا تشخیص افسردگی داده بشه.

 
انواع افسردگی

    افسردگی اساسی

افسردگی اساسی (MDD) از شایع‌ترین انواع افسردگی هست که با نام اختلال افسردگی اساسی، افسردگی کلاسیک، یا افسردگی تک‌قطبی هم شناخته شده. این اختلال خیلی متداول هست و در ایالات متحده حدود 16.2 میلیون بزرگسال حداقل یک‌بار افسردگی اساسی را تجربه کردن.

افراد مبتلا به افسردگی اساسی هر روز بیشتر علائم افسردگی را احساس می­کنن. این نوع از افسردگی مثل خیلی از اختلالات روانی ممکنه هیچ ربطی به اتفاقات اطرافتون نداشته باشه.

در واقع ممکنه شما یک خانواده دوست‌داشتنی، هزار دوست و یک کار رؤیایی داشته باشین. ممکنه این‌قدر زندگی­تون خوب باشه که همه بهتون حسادت کنن اما باز هم افسرده باشین! حتی اگه هیچ دلیل واضحی برای افسردگی شما وجود نداشته باشه به این معنا نیست که اصلاً افسرده نخواهید شد یا خیلی راحت‌ می‌تونین از اون گذر کنین.

بعضی افراد فقط یک دوره از افسردگی اساسی و برخی در تمام طول عمرشان دوره‌هایی از MDD را تجربه‌ می‌کنن. این اختلال صرف‌نظر از اینکه علائم چقدر طول بکشند می‌تونه مشکلات زیادی در روابط و فعالیت‌های روزانه‌تون ایجاد کنه.

 

    افسردگی مداوم

اختلال افسردگی ‌مداوم که به اون دیستایمی یا افسردگی مزمن هم میگن، نوعی افسردگیه که حداقل دو سال طول می‌کشه. افسردگی ‌مداوم معمولاً به‌اندازه افسردگی اساسی شدید نیست؛ اما به‌هرحال شبیه اون هست و باعث می‌شه انجام کارهای روزانه سخت بشه.

اگرچه این نوع افسردگی طولانی مدته اما شدت علائم ممکنه چند ماه قبل از وخیم شدن اختلال کم بشه. بعضی افراد قبل یا در طی دوره اختلال افسردگی ‌مداوم به دوره‌هایی از افسردگی اساسی هم مبتلا‌ می‌شن. به این حالت افسردگی مضاعف میگن. چون افسردگی ‌مداوم سال‌ها طول‌ می‌کشه، بعضی از مبتلایان این علائم رو به‌عنوان بخشی از زندگی طبیعی خودشون می­پذیرن.

 

    افسردگی دو قطبی

افسردگی مانیک یا دوقطبی شامل دوره‌های مانیا یا هیپومانیا هست. تو دوره مانیا یا هیپومانیا خیلی شاد هستین، اما خیلی سریع دوره افسردگی جای این همه شادی رو‌ می‌گیره. افسردگی مانیک اسم قدیمی اختلال دو قطبیه.

برای ابتلا به اختلال دوقطبی نوع یک باید یک دوره شادی (مانیا) رو که هفت روز طول یا در صورت نیاز به بستری کمتر ازاین مدت طول‌ می‌کشه تجربه کنین. فرد افسرده ممکنه قبل یا بعد از یک دوره مانیک به یک دوره افسردگی مبتلا بشه.

 

    افسردگی پیش و پس از زایمان

افسردگی پیش از زایمان که از نظر بالینی اختلال افسردگی اساسی همزمان با دوره بارداری هست، در طی بارداری یا چند هفته قبل از زایمان رخ میده. البته این اختلال غالباً افسردگی پس از زایمان نامیده‌ می‌شه.

افسردگی پیش از زایمان ممکنه در دوره بارداری هم اتفاق بیفته. تغییرات هورمونی در دوره بارداری و زایمان ممکنه تغییراتی در مغز و در نتیجه در خلق شما ایجاد کنن. بی‌خوابی و ناراحتی جسمی  اغلب با بارداری همراه هستن و مدتی از زایمان هم وضعیت به همین شکل باقی‌ می‌مونه.

افسردگی پس از زایمان

بعضی‌اوقات علائم افسردگی پیش از زایمان به‌اندازه علائم افسردگی اساسی شدید‌ می‌شن هرچند افسردگی پیش از زایمان ممکنه برای همه مادران اتفاق بیفته اما زنانی که فاقد حمایت اجتماعی هستن، یا قبلاً هم به افسردگی شدید مبتلا شدن بیشتر در معرض خطر هستن.

 

    اختلال غمگینی پیش از قاعدگی

اختلال غمگینی پیش از قاعدگی (PMDD) شکل شدید سندرم پیش از قاعدگی (PMS) که در مقاله‌ای جدا به بررسی کامل این سندرم پرداختیم. علائم PMS‌ می‌تونه معمولاً هم جسمی و هم روانی باشه اما علائم غمگینی پیش از قاعدگی عمدتاً روانی هستن.

این علائم روانی از علائم مربوط به PMS شدیدتر هستن. مثلاً بعضی خانم‌ها چند روز قبل از قاعدگی هیجانی‌­تر‌ می‌شن اما زنی که PMDD داره تا حدی دچار افسردگی و ناراحتی هم‌ می‌شه درعین‌حال که ‌ می‌تونه کارهای روزمره­اش رو انجام بده.

به نظر‌ میرسه که غمگینی پیش از قاعدگی هم مثل افسردگی پیش از زایمان به‌خاطر تغییرات هورمونی بروز‌ می‌کنه. علائم این نوع افسردگی معمولاً درست پس از تخمک‌گذاری شروع‌ می‌شه و بعد از پریود شدن کم میشه.

بعضی  از زنان PMDD را فقط یک حالت بد و شدید PMS‌ می‌دونن اما PMDD ممکنه خیلی شدیدتر بشه و زن حتی به خودکشی هم فکر کنه.

 

    افسردگی فصلی

یکی دیگه از انواع افسردگی، افسردگی فصلی هست که یک نوع افسردگی مربوط به بعضی از فصل‌ها هست. این نوع افسردگی اکثرا در فصل زمستان اتفاق میفته. علائم معمولاً وقتی روزها کوتاه‌­تر‌ می‌شن شروع میشه و در طول زمستان ادامه‌ پیدا می‌کنه.

 

افسردگی فصلی چیست؟

افسردگی فصلی ممکنه با گذر روزها بدتر بشه و حتی به فکر خودکشی منجر بشه اما با نزدیک شدن بهار علائم کاهش‌ پیدا می‌کنن. این نوع افسردگی احتمالا ناشی از تغییر در ریتم بدن به علت تغییر نور طبیعیه.

 

    افسردگی موقعیتی

افسردگی موقعیتی شباهت زیادی با افسردگی اساسی داره. اما این نوع افسردگی در ارتباط با یک رویداد یا موقعیت خاص بروز‌ می‌کنه مثل:

    مرگ یک عزیز؛
    ابتلا به یک بیماری جدی یا یک واقعه تهدیدکننده زندگی؛
    مواجهه با مشکلات طلاق یا حضانت کودک؛
    قرار گرفتن در روابطی عاطفی یا جسمی آزاردهنده؛
    بیکاری و بروز مشکلات مالی جدی؛
    دچار شدن به مشکلات قانونی دشوار؛

هرچند احساس ناراحتی و عصبی شدن در چنین موقعیت‌هایی طبیعیه (حتی ممکنه بخواین مدتی از دیگران دور باشین) اما افسردگی موقعیتی زمانی اتفاق میفته که این احساسات خیلی بزرگتراز واقعه باشن و در کارهای روزمره شما اختلال جدی ایجاد کنن.

 

    افسردگی غیر عادی

افسردگی آتیپیک یا غیر عادی به نوعی افسردگی گفته‌ می‌شه که وقتی یک اتفاق مثبت رخ می‌ده به طور موقت از بین میره. ابتلا به افسردگی آتیپیک تا حدی مشکل­ آفرینه چون ممکنه فرد همیشه برای دوستانش (یا حتی خودش) افسرده «به نظر» نرسه و بنابراین اقدامات لازم رو انجام نده. این افسردگی در دوره افسردگی اساسی و افسردگی ‌مداوم هم ممکنه اتفاق بیفته.

 
از کجا بدانیم به افسردگی مبتلا شده‌ایم؟

اگر احساس‌ می‌کنین به  یه نوعی از افسردگی مبتلا شدین خیلی مهمه که حتماً پیش یک روانشناس برین. همه انواع افسردگی که اینجا توصیف کردیم قابل درمان هستن، هرچند ممکنه پیدا کردن درمان مناسب با نوع افسردگی شما کمی طول بکشه.

اگر قبلا هم یک دوره افسردگی داشتین و فکر‌ می‌کنین ممکنه باز هم مبتلا بشین در اسرع وقت به یک روانپزشک یا یک متخصص حوزه سلامت روان مراجعه کنین.

اگر قبلا افسردگی نداشتین، اول به سراغ پزشک خانوادگی­تون برین چون بعضی از علائم افسردگی به یک مشکل فیزیکی زیربنایی ربط داره که حتماً باید درمان بشه. سعی کنین تا جایی که‌ می‌تونین اطلاعات لازم را در اختیار پزشکتون قراربدین مثلاً:

    چه زمانی متوجه علائم شدین؟
    این علائم چه تاثیری بر زندگی روزمره شما داشته ؟
    آیا اختلال روانی دیگری هم تجربه کردین؟
    آیا سابقه اختلال روانی در خانواده شما وجود داره؟
    آیا داروی گیاهی یا شیمیایی خاصی مصرف‌ می‌کنین؟

شاید گفتن همه واقعیت‌ها براتون سخت باشه اما سعی کنین این کار رو انجام بدین. این کار به پزشکتون کمک‌ می‌کنه مشکل­تون رو دقیق­تر تشخیص بده و شما رو به یک متخصص مناسب ارجاع  بده.

 

درمان فرد افسرده
درمان افسردگی

اگر افسردگی شما خفیفه، پرورش عادت‌های سالم، نقطه شروع خوبیه. اگر افسردگی شما شدیده؛ در کنارِ گرفتن درمان از یک متخصص، عادت‌های سالم رو در خودتون پرورش بدین.

داشتن سبک زندگی بهتر، ممکنه افسردگی شما رو درمان نکنه ولی قطعا توانایی شما برای مقابله با افسردگی رو افزایش میده.

سبک زندگی سالم؛ علاوه بر کاهش احتمال ابتلا به افسردگی، کیفیت زندگی شما رو از روش‌های دیگه هم بهبود میده. با به کار گرفتن روتین‌ها و عادت‌های سالم در زمینه‌های زیر شروع کنین:

۱–تغذیه سالم: هر روز، مقدارکافی از غذاهای سالم بخورین. مقدار کافی سبزیجات، میوه ها، غلات و پروتئین مصرف کنین. از منابع سالم چربی مثل سالمون، روغن زیتون یا آووکادو استفاده کنین؛ البته به مقدار کم.

غذای سرخ شده سنگین و یا غذهای حاوی مقدار بیش از حد شکر استفاده نکنین. مقدار زیادی آب بنوشین تا بدنتون هیدراته باقی بمونه.

۲–عادات خواب خوب: سعی کنین هرشب، خواب کافی داشته باشین. برای اکثر بزرگسالان، بهترین مقدار خواب ۷ تا ۸ ساعته. بهداشت خواب رو با رعایت این موارد، تمرین کنین:

    از اتاق خوابتون فقط برای خواب و رابطه زناشویی استفاده کنین؛
    اتاق خواب شما باید تاریک و خنک باشه؛
    حداقل از یک ساعت قبل از خواب از وسایل الکترونیکی استفاده نکنین؛
    در طول روز چرت نزنی؛

۳–ورزش: در سطح توانایی خودتون، ورزش کنین. اگر زیاده‌روی کنین، احساس بدتری خواهید داشت ولی کمی چالش روزانه برای شما لازمه.

برای بعضی افراد، یک پیاده روی کوتاه تفاوت بزرگی ایجاد می‌کنه. اگر میتونین از عهده‌اش بربیاین تمرین‌های فعال‌تر ممکنه حتی مزایای بیشتری براتون داشته باشه.

تحقیقات نشون داده که ورزش می‌تونه اثر مشابه داروهای ضد افسردگی داشته باشه؛ به این صورت که منجر به ترشح سروتونین میشه (سروتونین، انتقال دهنده عصبیه که باعث ایجاد احساس شادی میشه.)

۴–مدیتیشن: مدیتیشن می‌تونه به پاک کردن ذهن شما از افکار افسرده کمک کنه در مقاله‌ای مرتبط چگونگی انجام مدیتیشن رو توضیح دادیم.

برای انجام مدیتیشن در جای راحتی بنشینین، شیء رو انتخاب کنین و به اون خیره بشین و اجازه بدین ذهنتون رها باشه. اگر افکاری در ذهنتون اومد، اون‌ها رو مشاهده کنین ولی به اون‌ها نچسبین.

وقتی که مدیتیشن می‌کنین لازم نیست که ذهنتون کاملا خالی باشه، کافیه فقط ریلکس باشین و افکارتون رو بدون قضاوت مشاهده کنین. فقط اجازه بدین افکارتون عبور کنن بدون اینکه نشخوار ذهنی کنین.

مدیتیشن و یوگا

 

۵–یوگا: به کلاس یوگا برین یا تمرین‌های ساده یوگا رو با تماشای ویدئوهای آموزشی یوگا، انجام بدین. یوگا ترکیبی از ریلکسیشن ذهنی و بدنی، تمرکز و تناسب اندامه که می‌تونه تقریباً برای هر فردی مناسب باشه.

۶–پرهیز از عادات ناسالم: اگر افسردگی دارین از مصرف مواد مخدر خیابانی، نیکوتین و مصرف بیش از حد کافئین دوری کنین. هرگز فکر نکنید که این مواد می‌تونه حال بد شما رو بهبود بده. استفاده از این مواد برای رفع افسردگی مصداق بارز از چاله توی چاه افتادنه. چون نه تنها افسردگی شما رو تشدید می‌کنه بلکه ممکنه مشکلات جسمی جدیدی نیز برای شما به وجود بیاره.

۷–دارو درمانی: معمولاً یکی از روش‌های درمان اختلال افسردگی اساسی که روانپزشکان و سایر پزشکان به کار می‌برنن دارودرمانیه.

نوع داروی ضدافسردگی که پزشک شما برای درمان افسردگی اساسی تجویز می‌کنه و به عوامل زیادی بستگی داره. به علاوه غیرممکنه که بشه با اطمینان گفت کدوم دارو برای هر فرد مناسبه. بنابراین لازمه که پزشک شما روند رو بررسی کنه تا داروی مناسب شما و دوز مناسب دارو برای شما رو تشخیص بده.

۸–روان‌ درمانی: روان‌درمانی جدیدترین روش برای درمان افسردگی نیست اما معمولاً بسیار موثره. روان‌درمانی شامل صحبت کردن با یک مشاور راجع به نشانه‌ها، عوامل استرس‌زا، روابط و وضعیت زندگی شماست. روان‌درمانی برای درمان افسردگی کودکان، نوجوانان، بزرگسالان و افراد سالخورده کاربرد داره.

درمانگر شما می‌تونه انواع تکنیک‌ها برای کمک به شما برای انتخاب افکار، هیجانات و رفتارهای سالم‌تر رو به کار بگیره. روان‌درمانگران همچنین وقتی که شما برای یافتن راهی برای خروج از وضعیت افسردگی تلاش می‌کنین، شما را از لحاظ هیجانی حمایت می‌کنن.

۹–گروه درمانی: وقتی افراد در گروهی قرار دارن که افراد دیگه ای هم مشابه اون‌ها هستن، شاید همون احساسات، افکار و رفتارها را دارن و اینکه متوجه می‌شن تنها انسان در جهان نیستن که افسردگی داره. این‌ها باعث می‌شن که تنش حاصل از انگ اختلال تا حدودی، کم بشه و افسردگی خودشون رو  بپذیرن و در عین حال دنبال راه حل برای درمان اون باشن و درمان‌های پزشکی دیگه مثل شوک درمانی، تحریک عصب و … رو دنبال کنن. مقاله‌ی “چگونه به فرد افسرده کمک کنم” را مطالعه کنید.

 
عوارض افسردگی

تجربه افسردگی ممکنه با حالات و عوارض جدی برای سلامت جسمانی همراه باشه که مهم‌ترین اون‌ها شامل موارد زیر:

    اضافه وزن و چاقی و ابتلا به بیماری‌هایی همچون دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی؛
    کاهش وزن شدید و ابتلا به سوءتغذیه و عوارض ناشی از آن؛
    تجربه سردردهای مکرر؛
    تجربه دردهایی عجیب که توضیح آن دشوار است؛
    سندرم روده تحریک پذیر؛
    تضعیف سیستم ایمنی؛
    اختلالات جنسی؛
    مشکلات گوارشی؛

بهتر است جهت پیشگیری از این دست مشکلات در سریع‌ترین زمان ممکن برای درمان خود اقدام کنید.

 
سخن نهایی

چه یک روش درمانی و چه یک درمان جامع‌تر رو برای افسردگی انتخاب کنین احتمالا تا زمانی که درمان را شروع نکنین، بهتر نخواهید شد. در حقیقت ممکنه لازم باشه درمان رو برای هفته‌ها یا حتی ماه‌ها ادامه بدین تا بشه بهبودی رو دید.

خبر خوب اینکه برای اکثر افراد درمانی برای افسردگی وجود داره. پس جستجو برای سلامت روان رو ادامه بدین تا راه‌حلی که برای شما مناسب باشه رو پیدا کنین.

ممکنه راه حل رو سریع  پیدا کنین یا اینکه کمی زمان ببره، در هر دو حالت؛ درمان می‌تونه به شما کمک کنه  تا زندگی شادتر، غنی‌تر و باارزش‌تری رو برای خودتون بسازین. ما تو این مقاله با افسردگی، نشونه‌هاش، تشخیص و روش‌های درمانی اون آشنا شدیم.

خوب ایمپویی جان آیا تو هم چنین علائمی رو در خودت میبینی؟ آیا از یک متخصص کمک گرفتی؟ میتونی با نصب اپلیکیشن ایمپو از روانشناس کمک بگیری.

درمان افسردگی در خانه

افسردگی مانند سایر بیماری‌ها نیاز به درمان دارد و باید به عنوان یک بیماری به آن نگاه کرد. متاسفانه بسیاری از افراد افسردگی را جدی نمی‌گیرند و تصور می‌کنند فرد افسرده به‌راحتی می‌تواند دست از افسردگی بکشد و خود را درمان کند. این باور غلط بسیار خطرناک است و آسیب‌های جبران‌ناپذیری دارد.

بسیاری از روانپزشک‌ها افسردگی را سرماخوردگی روح نامیده‌اند و معتقد هستند اگر درمان آن به تاخیر بیفتد، بیماری سخت‌تر و عمیق‌تر می‌شود.

افسردگی تمام لذت‌های زندگی را از بیمار می‌گیرد و او را گرفتار یاس وناامیدی می‌کند. فرد افسرده دچار احساسات منفی وحشتناکی خواهد شد که او را به سمت انزوا، پرخاشگری و در موارد حاد، خودکشی سوق می‌دهند.

برای پیشگیری از عوارض خطرناک افسردگی لازم است علائم افسردگی را بشناسید و به موقع برای درمان افسردگی در خانه اقدام کنید.
نشانه های افسردگی

افسردگی علائم مشخصی دارد و به راحتی قابل تشخیص است. احساس پوچی، ناراحتی عمیق و درماندگی از مهم‌ترین نشانه‌های افسردگی هستند.

فرد افسرده همیشه خسته است و به انجام هیچ کاری علاقه ندارد. تفریحات لذت‌بخش، رابطه جنسی، ورزش، غذای مورد علاقه و … برای او هیچ جذابیتی ندارند و تمایلی به انجام آن‌ها از خود نشان نمی‌‌دهد.

افسردگی با اختلالات خلق‌وخو همراه است به‌طوری که بیمار دچار پرخاشگری، کج خلقی و زودرنجی می‌شود و آستانه صبر و تحمل او به شدت پایین می‌آید.

بی خوابی یا پرخوابی، کم‌خوری یا پرخوری، ناامیدی، احساس گناه، احساس بی ارزشی، تند مزاجی، تنهایی، اضطراب، افکار منفی رو به رشد، ‌کاهش میل جنسی، افزایش یا کاهش وزن، خستگی مزمن و بیقراری از نشانه‌های شایع افسردگی هستند که کیفیت زندگی بیمار را تحت تاثیر قرار می‌دهند.
دلایل ابتلا به افسردگی

دلایل مختلفی برای ابتلا به افسردگی وجود دارند که با توجه به آن‌ها می‌توان نسخه‌ای مناسب برای درمان سریع افسردگی بیمار پیچید.
نوشته های مشابه

    درمان خانگی افسردگی
    درمان افسردگی در خانه بدون دارو
    ۱۴۰۰-۰۵-۰۳    
    افسردگی فصلی
    افسردگی فصلی چیست؟ علائم و راه های درمان سریع آن
    ۱۴۰۰-۰۲-۱۲    

شرایط محیطی و اتفاق‌هایی که برای فرد رخ داده است از مهم‌ترین عوامل ابتلا به افسردگی به شمار می‌آیند.

تجربه فوت اطرافیان، تجربه حوادث وحشتناکی مانند تصادف، زلزله و سیل، تجربه تجاوز جنسی در سنین کودکی و پس از آن، اعتیاد به انواع مواد مخدر، تجربه فقر و ناکامی‌های زندگی شخصی و عواملی از این نوع شانس ابتلا به افسردگی را افزایش می‌دهند.

جالب است بدانید افسردگی یک بیماری ژنتیکی است و می‌تواند از والدین به فرزند انتقال پیدا کند. افسردگی ناشی از ژنتیک ممکن است به‌صورت خاموش در افراد وجود داشته باشد و پس از تجربه شرایط ناگوار محیطی فعال شود.

دلایل ابتلا به افسردگی

شخصیت فرد نیز از عوامل موثر در ابتلا به افسردگی است. افرادی که شخصیت منفی و مضطربی دارند بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند. اعتماد به نفس پایین و درونگرایی بیش از حد، فرد را مستعد ابتلا به افسردگی خواهد کرد.

بعضی از آسیب‌های مغزی می‌توانند باعث افسردگی شوند. هر نوع آسیب و بیماری که تعادل مواد شیمیایی مغز را به هم بزند منجر به افسردگی خواهد شد. مواد مخدر با کاهش یا افزایش مواد شیمیایی مغز از مهم‌ترین عوامل ابتلا به افسردگی یه شمار می‌آیند.
درمان افسردگی در خانه

بسیاری از افراد تمایلی به مراجعه حضوری به روانشناس برای درمان افسردگی ندارند و درمان‌ خانگی افسردگی را ترجیح می‌دهند.

درمان افسردگی در خانه راهکارهای ساده و موثری دارد که با توجه به آن‌ها می‌توان افسردگی را درمان کرد. البته در افسردگی شدید و حاد بهتر است بیمار به‌صورت حضوری به روانپزشک مراجعه کند و از درمان دارویی کمک بگیرد.

اگر شدت افسردگی زیاد نیست یا بیمار در مراحل اولیه افسردگی قرار دارد درمان خانگی افسردگی انتخاب مناسبی است و می‌تواند به او کمک کند.

این درمان‌ها بسیار ساده اما موثر هستند و شامل مصرف بعضی از دمنوش ها و مواد غذایی، درمان افسردگی با گیاهان دارویی، مشاوره غیر حضوری با روانشناس و رفتارهایی در جهت بهبود روحیه بیمار می‌شوند. در ادامه به بررسی روش‌های درمان افسردگی در خانه می‌پردازیم.
استفاده از مشاوره غیرحضوری

همان‌طور که گفتیم افسردگی باعث انزوا و ایجاد میل به تنهایی در افراد می‌شود، بنابراین اکثر افراد مبتلا به افسردگی تمایل ندارند به‌صورت حضوری به روانشناس مراجعه کنند.

پیدا کردن یک روانشناس خوب و باتجربه که به‌صورت غیر‌حضوری با این افراد صحبت کند، بهترین راه برای درمان افسردگی آن‌ها است.

اگر احساس می‌کنید دچار افسردگی شده‌اید و علائم افسردگی را در خود یا اطرافیانتان مشاهده می‌کنید بهتر است قبل از عمیق شدن افسردگی با یک روانشناس حاذق مشورت کنید.

می‌توانید از خدمات پذیرش ۲۴ کمک بگیرید و با مشاوران روانشناسی این مرکز صحبت کنید. یک روانشناس مجرب به شما در تشخیص و درمان افسردگی کمک خواهد کرد.

گفت و گو با روانشناس آنلاین
درمان افسردگی با گیاهان دارویی

تحقیقات نشان داده است بعضی از گیاهان دارویی با افزایش سروتونین مغز به درمان افسردگی کمک می‌کنند. در ادامه به معرفی داروهای گیاهی موثر در درمان افسردگی می‌پردازیم.
زعفران

یکی از معروف‌ترین گیاهان دارویی برای درمان افسردگی کهنه زعفران است که به عنوان گران‌بهاترین ادویه جهان نیز شناخته می‌شود.

زعفران حاوی کامپفرول، کروسین و سافرانال است که خواص ضد افسردگی دارند و با کاهش بازجذب دوپامین و سروتونین مغز به درمان افسردگی کمک می‌کنند.

برای استفاده از خواص نشاط‌آور زعفران می‌توانید از دمکرده آن به‌صورت دمنوش یا شربت زعفران استفاده کنید. مصرف زعفران در دوران بارداری ممنوع است و منجر به سقط جنین می‌شود.
علف چای

علف چای یا گل راعی یکی از گیاهان موثر در درمان افسردگی‌های خفیف است که با افزایش سروتونین به درمان افسردگی کمک می‌کند.

استفاده از دمنوش این گیاه باعث افزایش سروتونین مغز و کاهش اضطراب می‌شود و بافت‌های آسیب دیده عصبی را درمان می‌کند.

این داروی گیاهی با داروهای ضد ایدز، داروی سیکلوسپورین، فلوکستین، داروهای قلبی حاوی دیگوگسین و داروهای مهار کننده MAO تداخل دارویی دارد و نباید همزمان با آن‌ها استفاده شود.

دمنوش علف چای برای درمان افسردگی‌های ملایم داروی مناسبی است در حالی که برای افسردگی‌های شدید توصیه نمی‌شود. گیاهانی مانند زالزالک، جینکوبیلوبا، اسطوخودوس، بابونه، کاوا و سنبل الطیب نیز برای درمان افسردگی در خانه مورد استفاده قرار می‌گیرند.
استفاده از مکمل های دارویی برای درمان افسردگی با طب سنتی

کمبود بعضی از ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن علائمی مشابه با افسردگی ایجاد می‌کند و به اختلالات خلق‌وخو منجر می‌شود.

با استفاده از مکمل‌های دارویی می‌توان ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین کرد. برای درمان افسردگی در خانه بهتر است بدن خود را از نظر نیاز به این ویتامین‌ها و مواد معدنی بررسی کنید.

درمان گیاهی افسردگی
روی

عملکرد صحیح مغز و فعالیت‌های مغزی وابسته به مواد مغذی زیادی مانند روی است. کمبود روی باعث اختلالات رفتاری و افسردگی خواهد شد. تحقیقات نشان داده است استفاده روزانه از مکمل‌های حاوی روی به مدت ۱۲ هفته نقش قابل توجهی در کاهش نشانه‌های افسردگی خواهد داشت. بدن روزانه به ۲۵ میلی‌گرم روی نیاز دارد و تامین آن باعث افزایش اسیدهای چرب امگا۳ و درمان افسردگی خواهد شد.
اسیدهای چرب امگا۳

به دلیل مصرف پایین ماهی‌های حاوی امگا۳ اکثر افراد با کمبود این اسیدهای چرب ضروری مواجه هستند. کمبود امگا۳ شانس ابتلا به افسردگی و اضطراب را افزایش می‌دهد و لازم است برای تامین آن از مکمل‌های حاوی امگا۳ استفاده کنید.
فولات

فولات شکلی از ویتامین B9 است که بر فعالیت مغز تاثیر می‌گذارد. کمبود این ویتامین با اختلال در عملکرد مغز شانس ابتلا به افسردگی را افزایش می‌دهد.

برای تامین فولات مورد نیاز بدن می‌توانید از مواد طبیعی مانند لوبیا، عدس، سبزیجات سبز برگ، دانه آفتابگردان و آووکادو استفاده کنید یا از مکمل‌های حاوی فولات کمک بگیرید.
ویتامین دی

مهم‌ترین منبع ویتامین دی نور خورشید است که از راه پوست باعث ذخیره ویتامین دی در بدن می‌شود. اکثر ایرانی‌ها دچار کمبود ویتامین دی هستند و لازم است از مکمل‌های دارویی استفاده کنند.

ویتامین دی در بسیاری از عملکردهای بدن نقش حیاتی دارد و کمبود آن سلامت روحی و جسمی را به خطر می‌اندازد. استفاده از مکمل‌های ویتامین دی به مقدار مناسب، باعث کاهش افسردگی و بی‌حوصلگی می‌شود و اختلالات رفتاری را درمان می‌کند.
استراحت کافی برای درمان افسردگی در خانه

یک اصل مهم برای درمان افسردگی در خانه استراحت و خوابیدن به اندازه کافی است. بدخوابی یا بی‌خوابی از مهم‌ترین عوامل ابتلا به افسردگی هستند که باعث تشدید افسردگی نیز می‌شوند.

برای درمان سریع افسردگی به اندازه کافی بخوابید و از انجام کارهایی که خواب شما را مختل می‌کند خودداری کنید.
رژیم غذایی سالم برای درمان افسردگی و عصبانیت

یکی از روش‌های درمان افسردگی کهنه مداومت به رژیم غذایی سالم و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است.

رژیم غذایی سالم با تامین مواد مورد نیاز بدن به عملکرد صحیح ارگان‌های مختلف بدن کمک می‌کند. استفاده مداوم از غذاهای تازه به ویژه غذاهای گیاهی باعث لطافت روح می‌شود و افسردگی و ناراحتی‌های روحی را برطرف می‌کند.

مصرف زیاد کافئین، مصرف الکل و مشروبات الکی و استعمال دخانیات باعث تشدید افسردگی و اختلالات حاد روحی می‌شوند و ممکن است افکار خودآزاری در فرد افسرده ایجاد کنند.
ورزش روزانه برای درمان افسردگی با طب سنتی

انجام حرکات ورزشی به‌صورت منظم و مداوم از بهترین روش‌های درمان افسردگی در خانه به شمار می‌آید. ورزش روزانه نقش بسیار مفیدی در کاهش اختلالات روحی دارد و باعث کارایی بیشتر سلول‌های مغز خواهد شد.

نیم ساعت پیاده‌روی روزانه یا حرکات سبک ورزشی با افزایش ضربان قلب به افزایش سروتونین کمک می‌کند و باعث درمان افسردگی می‌شود.

درمان افسردگی
درمان افسردگی در خانه با آروماتراپی

آروماتراپی یا رایحه درمانی روشی جدید اما قدیمی برای رفع دردهای جسمی و روحی است. قدمت آروماتراپی به شش هزار سال پیش می‌رسد اما برای مدتی طولانی این روش درمانی فراموش شده بود و در سال‌های اخیر مجددا احیا شده است.

برای درمان افسردگی در خانه با آروماتراپی به روغن‌ها و اسانس‌های گیاهی معطر نیاز داریم. استفاده از روغن‌هایی با خواص ضد افسردگی کمک بیشتری به کسب نتیجه مطلوب می‌کند.

روغن اسطوخودوس، روغن گل سرخ، روغن گل یاس، روغن مریم گلی و اسانس نعناع، اسانس بابونه و اسانس رزماری از رایحه های مفیدی هستند که در آروماتراپی استفاده می‌شوند.

می‌توانید مقدار کمی از این روغن‌ها یا اسانس‌ها را در دستگاه بخور بریزید و در اتاق خود قرار دهید. مقدار بسیار کمی از اسانس را روی پارچه‌ای بریزید و داخل بالشت خود قرار دهید.

لامپ یا شمع‌های آروماتراپی نیز می‌توانند به پخش بهتر اسانس و روغن مورد نظر در فضای اتاق کمک کنند.

در این روش درمانی ذرات بسیار ریز روغن‌های معطر از طریق استنشاق وارد بدن می‌شوند و خواص درمانی خود را به بدن منتقل می‌کنند. آرامش روحی، نشاط درونی و کاهش اضطراب از فواید آروماتراپی هستند که به درمان افسردگی کمک می‌کنند.
درمان بدون دارو افسردگی با ماساژ درمانی

برای درمان افسردگی شدید در زنان و مردان می‌توان از ماساژ درمانی استفاده کرد. ماساژ درمانی باعث آرامش اعصاب می‌شود و تاثیر قابل توجهی در درمان افسردگی دارد.

آزاد شدن بعضی از هورمون‌ها در حین ماساژ درمانی به بهبود روحیه بیمار کمک می‌کند و دردهای جسمانی ناشی از افسردگی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

علاوه بر ماساژ درمانی استفاده از طب سوزنی و سنگ‌های گرم نیز باعث آرامش ذهن و کاهش علائم افسردگی خواهد شد.
درمان افسردگی در خانه با صحبت کردن

در سال‌های اخیر سازمان بهداشت جهانی نسبت به افزایش افسردگی در جهان هشدار داده و از مردم تقاضا کرده است که با یکدیگر صحبت کنند. در واقع حرف زدن با دیگران یکی از بهترین روش‌های درمان افسردگی است.

شما مجبور نیستید مشکلات و نگرانی‌هایتان را به تنهایی بر دوش بکشید و بهتر است با اطرافیان خود در مورد هر چیزی که شما را ناراحت می‌کند صحبت کنید.

صحبت‌های رو در رو حتی اگر به حل مشکلات منجر نشود، کمک قابل توجهی به بهبود حال افراد می‌کند و علایم افسردگی را به شدت کاهش می‌دهد.
دوپبنگ کنید

افسردگی باعث کاهش انرژی افراد می‌شود. برای درمان افسردگی در خانه به سراغ کارهایی بروید که باعث افزایش انرژی و حس خوب روحی در شما می‌شوند.

توجه به معنویات، شنیدن موسیقی مورد علاقه، طبیعت‌گردی، خاطره‌نویسی، فعالیت در مراکز خیریه، بازی درمانی، برنامه‌ریزی و تعیین اهداف بلند مدت، خود دوستی و همنوع دوستی از فعالیت‌هایی است که می‌تواند به کاهش اختلالات روحی و درمان افسردگی کمک کند.

روان درمانی افسردگی

 
چه زمان به پزشک مراجعه کنیم؟

افسردگی بیماری پیش‌رونده‌ای است و لازم است سریع تشخیص داده شود. علائم افسردگی در ابتدا خفیف است و به راحتی درمان می‌شود. اگر دچار اختلالات خواب و بی خوابی هستید، می‌توانید از دکتر بی خوابی در پذیرش۲۴ نوبت حضوری دریافت کنید.

اگر احساس افسردگی می‌کنید بهتر است به جای نادیده گرفتن این موضوع، با کارشناسان آنلاین متخصص روانشناسی پذیرش ۲۴ حرف بزنید تا بیماری را در همین مراحل اولیه درمان کنید. آن‌ها به‌صورت آنلاین و در هر ساعت از شبانه‌روز می‌توانند حرف‌های شما را بشنوند و از این سیاه چال ذهن شما را نجات دهند.

فراموش نکنید هر نوع سهل‌انگاری در درمان افسردگی باعث تبدیل افسردگی خفیف به افسردگی شدید خواهد شد و عوارض خطرناکی به همراه دارد.